FINGER-modellen och Hjärnhoppet

Nu startar vi upp Hjärnhoppet - ett livsstilsprogram som utgår ifrån forskning för att ge stöd till att förebygga kognitiv svikt. Livsstilsprogrammet är baserat på den så kallade FINGER-modellen.

I samarbete med Karolinska institutet och Region Stockholm har Sollentuna kommun ett forskningsprojekt för att implementera FINGER-modellen i kommunen. Livsstilsprogrammet Hjärnhoppet ger Sollentunabor som har fyllt 65 år ett evidensbaserat stöd för att genomföra livsstilsförändringar som ger en god kognitiv hälsa.

Vad är FINGER-modellen?

FINGER-modellen bygger på en finsk-svensk, vetenskaplig studie ledd av Miia Kivipelto, professor vid Karolinska institutet. Resultatet av denna banbrytande studie visar tydligt att det går att förebygga eller fördröja minnesproblematik och kognitiv svikt hos riskgrupper genom att göra dessa fem livsstilsförändringar parallellt:

• Hälsosam mat
• Fysisk aktivitet
• Hjärngymnastik
• Sociala aktiviteter
• Kontroll av hjärt- och kärlrelaterade värden.

Mer information om studien hittar du på FBHI:s webbplats

Livsstilsprogrammet Hjärnhoppet

Under våren 2025 pågår en prototyp av livsstilsprogrammet. Genom ledarledda träningspass, föreläsningar, inspirationsträffar och workshops får ett antal kommuninvånare testa det planerade upplägget av livsstilsprogrammet i en mindre skala. Dessutom kan vi tillsammans med deltagarna arbeta fram ett bra upplägg för den kommande pilotstudien som startar under hösten 2025.

I pilotstudien kommer vi i samarbete med primärvården hitta deltagare med en förhöjd risk för kognitiv svikt. Under nio månader kommer deltagarna att genomföra livsstilsprogrammet i en större skala. Deltagarna kommer att få stöd att genomföra en livsstilsförändring. Det handlar bland annat om ledarledda träningspass, föreläsningar, inspirationsträffar och workshops. Sedan kommer deltagarna att tryggt slussas ut till en hållbar, långsiktig och självständig vardag. Piloten fortsätter till våren 2026.

Livsstilsprogrammets olika delar

1. Fysisk träning 
   I livsstilsprogrammet ingår lärarledda träningspass i grupp två gånger i veckan. Dessa äger rum på träffpunkt Edsberg i Sollentuna. Du som deltar får konkreta tips och råd för att öka din fysiska aktivitet i vardagen och minska stillasittandet. Träningen anpassas efter din egen förmåga och förutsättningar. Du behöver inga tidigare erfarenheter eller särskild utrustning. Du kommer även få ta del av en föreläsning om fysisk aktivitet.
   
   
2. Hälsosam mat
   Du får smakprov med recept och konkreta exempel på kost som främjar hjärnhälsan. Alla deltagare kommer att få reflektera över sina egna kostvanor genom att föra kostdagbok och göra enkla hemuppgifter. Du kommer få ta del av en föreläsning om hälsosam mat med matnyttig forskning. Föreläsningen kommer ge dig fler tips på recept och motivation för att göra en kostförändring i rätt riktning.
   
   
3. Hjärngymnastik
   Du får tillgång till ett digitalt program för att varje vecka kunna utmana och träna hjärnan. I livsstilsprogrammet ingår en föreläsning om kognitiv träning, vikten av att stimulera hjärnan och konkreta tips på aktiviteter.
   
   
4. Sociala aktiviteter
   Under livsstilsprogrammet får du möjlighet att öka den sociala samvaron i din vardag med nya kontakter. Efter varje träningspass får deltagarna stanna kvar en stund för gemensam fika och gruppdiskussioner.
   
   
5. Kontroll av hjärt- och kärlrelaterade värden
   Inför uppstarten av livsstilsprogrammet får du genomföra olika tester och provtagningar. Det är för att primärvården ska kunna fastställa startläget på värden som blodtryck, blodfetter och blodsocker. I slutet på livsstilsprogrammets kommer du att göra en uppföljning för att se din utveckling och resultatet av livsstilsförändringarna. En forskningssjuksköterska kommer hjälpa till med provtagningen.

Är du intresserad av att delta i livsstilsprogrammet?

Mer information kommer finnas på denna sida senare i år.

Hjärnhoppets föreläsningar öppna för allmänheten

I hjärnhoppets livsstilsprogram ingår fem föreläsningar med evidensbaserat material. Varje föreläsning presenterar de fem områdena i FINGER-modellen på ett inspirerande och intressant sätt. Du får även veta hur du kan tänka för att få en långsiktig livsstilsförändring och bättre hjärnhälsa.

Samtliga föreläsningar inom programmet kommer att vara öppna för allmänheten, med start från hösten 2025. Det ger fler personer möjlighet att ta del av innehållet. Det är även en ett alternativ för dig som inte vill eller kan delta i det mer omfattande livsstilsprogrammet.

Kalendarium kommer inom kort.

Forskning

Implementering och genomförandet av livsstilsprogrammet kommer att ske i samarbete med professor Miia Kivipelto och hennes forskningsgrupp på Karolinska institutet. Under 3 år kommer de att följa livsstilsprogrammets uppstart, fortlöpande arbete och deltagarnas resultat. Deltagarna bidrar därför till framtidens forskning av demensfrågor. Du som deltar kommer under din medverkan att få besvara enkäter innan och efter livsstilsprogrammets gång. Du kommer även få delta i för- och eftertester. Alla uppgifter om deltagarna syddas av sekretesslagen och EU:s dataskyddsförordning GDPR och Patientdatalag, SFS 2008:355, 3 kap. 2 § och 4 kap. 1 § Patientdatalagen.

Tips

Finger abc är en kostnadsfri webbutbildning som är öppen för allmänheten. Du hittar mer information om den längre upp på denna sida.

Mer information och hela studien hittar du på FBHI:s webbplats
 Ta del av webbutbildningen FINGER abc på Svenskt Demenscentrums webbplats 

Kontaktuppgifter

Projektledare Hjärnhoppet: kvalitetsutvecklare Liberta Mehmedi
Telefon: 08-57921052
E-post: liberta.mehmedi@sollentuna.se

Gruppledare och tränare Hjärnhoppet: hälsopedagog Helena Levin
Telefon: 08-57922131
E-post: helena.levin@sollentuna.se

Medhandläggare projekt: kvalitetsutvecklare Sophie Löfgren Roberts
Telefon: 08-57921560
E-post: sophie.lofgren.roberts@sollentuna.se