Prova på Taichi boll

Prova på att rotera Taichi mindfulnessboll för att hitta kroppens balans.

Aktiviteten varar cirka 15-30 minuter. Deltagarna roterar en mindfulnessboll enligt ledarens instruktioner och utför Taichi-inspirerade rörelser som kombineras med meditation. Bollen används som ett stöd för att guida rörelsen och uppmärksamheten.

Deltagarna uppmuntras att följa rörelserna lugnt och medvetet samt att fokusera på kroppens rörelse, andningen och känslan av bollen i händerna. Aktiviteten sker i ett lugnt tempo så att alla kan delta utifrån sina egna förutsättningar.

Efter aktiviteten förväntas deltagarna uppleva ökad koncentration, närvaro och kroppslig medvetenhet. Övningen kan även bidra till avslappning och bättre fokus.